لماذا يزيد الانتفاخ بعد الأكل؟

غالبًا يزيد الانتفاخ بعد الأكل بسبب تخمّر الكربوهيدرات في القولون أو ابتلاع الهواء بسرعة أثناء الأكل. الأطعمة الغنية بالـFODMAP (مثل البقوليات، البصل، الثوم، بعض الفواكه) قد ترفع الغازات.

ما الذي يساعد؟ الأكل ببطء، تقسيم الوجبات، تقليل المشروبات الغازية والعلكة، وتجربة تقليل البقوليات/القمح/الحليب حسب التحمل.

خطة سريعة:

• أولاً: تعديل غذائي بسيط لمدة 7 أيام.
• ثانياً: راقب المحفزات وسجّلها.
• ثالثاً: راجع الطبيب إذا استمر العرض أو ظهرت علامات إنذار.

علامات إنذار: دم بالبراز، نقص وزن، حرارة، قيء مستمر، ألم شديد أو ليلي.