لماذا يزيد الانتفاخ بعد الأكل؟

الانتفاخ شائع وأسبابه غالبًا: نمط أكل سريع، أطعمة مولّدة للغازات، عدم تحمل لاكتوز/فودماب، أو قولون عصبي.

بداية عملية:

• تجربة تقليل المشروبات الغازية، البقوليات بكثرة، العلكة، والأكل بسرعة.
• تجربة “لاكتوز فري” لمدة 10–14 يوم إذا تشك بعدم تحمل اللاكتوز.
• تنظيم النوم والتوتر.

راجع طبيب إذا كان الانتفاخ جديدًا وشديدًا مع نقص وزن، قيء متكرر، أو أعراض ليلية.