ما أفضل وجبة سحور لتقليل الجوع والعطش؟

سحور متوازن: بروتين (بيض/لبن/جبن) + كربوهيدرات بطيئة (شوفان/خبز أسمر) + خضار/فاكهة + ماء. قلّل الملح والمقليات لأنها تزيد العطش، وابتعد عن السكريات العالية لأنها ترفع ثم تُسقط الطاقة.